Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]
[...] i glutamina (dalej napisze) zaraz po treningu znowu 5g z glukoza i glutamina (mozesz dolozyc po treningu jakies 30 minut po sporzyciu kreatyny gainerka) i tak przez 6 tygodni. jezeli preferujesz faze nasycania to proponuje tak przez pierwszy tydzien nastepujaco pierwsze trzy dni po 20g w czterech porcjach tak jak wczesniej plus 2 godziny po [...]
Witam wszystkich! Jestem tu nowy. Mam na imię Łukasz i mam 15 lat. Mam nadzieję, że piszę w odpowiednim temacie :) http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994-s300.html ten temat był już zamknięty... ...a więc przed chwilą ułożyłem dietę i chciałbym, abyście pomogli mi ją poprawić, bo zapewne większość jest źle napisana. Miesiąc temu [...]
Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]
Niestety i mnie dopadło to dziadostwo. Środek sprawdzony winko Desmy. I akurat na koniec cyklu lipa. Kilka dni po ostatnim strzale zaczęła boleć dupa, zrobił się duży czerwony obrzęk, potem pojawiła się gorączka i ropa. Ból jest mega, taki że od tygodnia nie siadam wogóle a o jeździe samochodem moge zapomnieć. Znajomy kiedyś miał to samo i był u [...]
Ja też miałem taki problem jakieś ponad 2 miesiące temu lub coś koło tego, przyj**ałem shota wszystko git nie bolało, potem po 3-4dniach zrobiła się mega bania i nak***iało tak że masakra ( co najgorsze na obu pośladkach ) + gorączka ponad 38* ;/ Wbiłem igłę patrzę no korwa ropa idzie, poleciałem od razu po antybiotyki do lekarza nie ma co czekać [...]
[...] cieszę się że się to tak skończyło, a nie na cięciu dupska, bo tym razem dużo gorzej to wyglądało u mnie niż za pierwszym razem... U mnie już wszystko znikło, tam małe stwardnienie jest, ale to zrost jakiś na pewno, powoli to znika wszystko jeszcze parę dni i pewnie śladu nie będzie po tym, smaruję to miejsce sobie mascią Naproxen. Nikomu nie [...]
Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]
[...] - 2 lata 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna,białko 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - białko 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 2 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
Koledzy chciałbym zrobić tak 4tygodnie M1T delikatnie 10-15mg + 4AD + kreatyna Z dietka systematycznie do dołu i po 4 tygodniach wchodzimy na redukcje bez odbloku wchodze na testa + clen + Termo Speed 1-3tydz tylko dieta ew dołożyć Termo speed Jeżeli będzie leciało to poczekam 4-5t Clen + Termo Speed 6-7t T5(efka) + Yohi + Katotifen [...]
Ostatnie dni: miski czyste + czerwone wino w sobote + 10 km bieg w niedziele. Pomiary (kg i cm): lekki spadek, potem powrót w góre, cos sie rusza; poczekam do konca tygodnia, to bedzie dobry czas na pierwsze podsumowanie (chociaz miałam nadzieję, że po 3 tgodniach już jakieś zmiany będą... ). Dzisiejszy trening, były proby progresu między seriami [...]
coś na 3 zdjęciu Ci klatka słabo wyszła.... musisz ją trochę podkreślić to będzie fajny efekt... "Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.Nogi,plecy,triceps,lydki bzruch czuje 2.Robilem manipulacje low carb day , moderate i high low-80g moderate - 160 - high 280 Teraz jestem na low carb 70g przez 6 dni i w 7 dzień 300g wysoka dawka wegli 3.Biceps jest 5 w kolejnosci cwiczeniem praktycznie ostatnim przed brzuchem 4.Technika jest wlasciwa- stawy łokciowe zablokowane pracuje sam [...]
nie ja nie bede stosowal a na clen tez mam wyj**...ne dla mnie doping = dobre samopoczucie i wole na rowerku 3 godziny pedalowac niz jesc clen i cierpiec po jednym tabsie balkana 2 dni zdychalem tem 38st i ogulnie lipa
waga stoi z 10 dni nawet jak jest retencja ,potem zaczyna powoli spadać a przy stosowaniu dajmy na to 3 tyg po 300 mg, jak myślisz ile po odstawieniu powinna woda zejść?
Zacząłem 4 dni temu cykl i wynikl maly problem bo nie bede mial dostepu do silowni przez 3 tyg, zostaja tylko aeroby. Przerwac cykl czy jechac same aeroby?
[...] do niego klienci z 35,5 c ,dopiero zwiększone węgle podwyższyły temperaturę .Jako że żyję w kraju pijaków :) zrobiłem próby z alko w tamte wakacje :):) 0,7l przez 3 kolejne dni :) jak jesz węgle to się nie odwodnisz ,a alko jest spalane w błyskawicznym tempie ,z sauny normalnie korzystam bez ograniczeń .Jak się odwadniasz to znaczy że coś [...]
ja jade 9 dzien i zaczalem sie duzo pocic normalnie poce sie duzo tu na paczatku bylo nawet mniej,od 2 dni czuje ze leci ze mnie, wieczorem jest gorzej,waga spadla moze z 1kg,oddech plytki i zmeczenie lekkie. Czy moge 3 tabsy zabrac ze soba do innego kraju??? niby to srodek zakazany
Łukasz ile kcl jesz i ile warzysz aktualnie? Ja dziś rownież zaczynam dnp- mam sprzętu na 10 dni po 200mg ed. Na próbę wystarczy, jak dam radę przy tym żyć i pracować to kupię zapas na 30dni redukcji. Od jutra eliminuje tłuszcz z diety- max 50g/ b 3g/w-też około 3-4. Kaloryczność będę trzymał na 3300kcl. Zobaczę co się będzie działo, Warto [...]
[...] na DNP, miały być już wczoraj ale neta nie miałem... Pierwsza fotka z przed wejścia na DNP( być może zrobiona jakiś tydzień przed wejściem na DNP, nie pamiętam już dokładnie co do dnia ). Druga jakoś w trakcie, a trzecia w 3 dzień po odstawieniu. ( zdjęcia bez żadnej pompy i wgl ). Może i wyglądam jak p***a, ale cóż jestem gotowy na krytykę [...]
ropa w dupie dziwna akcjia
